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北京赛车pk10包赚模式5jPs饮水成为了夏季最重要的“养生课”

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  图片来源于网络
  气温越来越高,人体出汗量明显增多,饮水成为了夏季最重要的“养生课”。但你知道吗?相比其他季节,夏天喝水还有很多独特的讲究。7月15日上午,记者来到绍兴二院平水分院的上海名医义诊现场,记者专门就夏天喝水的问题采访了来自上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科的汤正义主任医师。
  喝温不喝凉 慢喝不快喝
  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,pk10技巧之定位胆详解http://m.mytvhealth.com,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10―30度。
  喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,皇冠足球投注网址http://www.hga999999.com,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,北京赛车pk10技巧http://m.renrenleyou.com,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下,这样才能有效缓解口渴。
  夏天不能用饮料代替水 否则小心得糖尿病
  夏天饮料当水喝小心患糖尿病!夏天天气炎热,很多人都喜欢喝冰镇饮料解暑,的确冰凉的感觉很舒畅,但你有可能会因此增加患糖尿病的风险。
  汤医师表示,影响是否易患糖尿病的因素主要有环境、遗传。如果你本身糖代谢异常,加上有家族史,若再爱喝饮料,那就容易成为糖尿病高发人群。喝饮料是不是一定会引起糖尿病,这点因人而异。如果过度喝,那么势必是对身体有负面影响,严重的会引发糖尿病。
  糖尿病发病时比较隐蔽,很多糖尿病患者发表很久后没有感觉到,直到病情恶化,这是对糖尿病缺乏了解的表现。碳酸饮料中的营养成分太少,会导致饮用者营养不足。这些都很容易引发糖尿病,因此,我们要减少碳酸饮料的摄入量。
  饮料怎么喝才科学?
  汤医师建议,喝淡不喝甜,夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。
  运动饮料平时能喝吗?
  汤医师认为,运动饮料针对运动过后人体的状况进行配比,补充运动后所需要的电解质。但是,如果并没有运动,那么人体并不需要这些运动饮料里面的补充元素,这时饮用运动饮料反而会加重身体的代谢负担,使代谢紊乱。所以,运动饮料应该在运动过后进行饮用。
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